SAYAKA+TAKUMA DIARY

今日は曽我産婦人科のファミリー教室前期に行ってきました。

対象は妊娠18週〜30週の方です。

内容は栄養指導と乳母マッサージ指導。
あと、マタニティビクスの体験もしました♪

曽我産婦人科のおっぱい体操は「ＳＭＣ方式（Self Mamma-Controlの略）」つまり、お母さんが自分でおっぱいのマッサージを行い、母乳の分泌を良くしたり、トラブルを起こすことなく赤ちゃんに母乳を飲ませてあげるためのおっぱいケアの手法です。

妊娠20週に入ったら毎日しましょう！！らしいので、早速今日から実践です。
だんだん妊婦さんらしくなり出産へのカウントダウンが近づいている感じです☆

あと、マタニティビクスの先生にお聞きしたところ、妊婦さんはお腹さえ張らなければどんどん動いたらいいそうです。
走ったりジャンプしたり、腹筋や腕立て伏せもしていいそうです。ビックリ〜＼(◎o◎)／

試しに家に帰ってから腹筋をしてみましたが、体を起こすのが大変で今の私にはちょっと無理そうです^_^;
このお話をもう少し早く聞いていたら、お腹が出てくる前に習慣づけてやれたのにな・・・。